ה-שייפּט טויגיקייט סטעפּ פּלאַטפאָרמע

1. מולטירעקטיאָנאַל טריינינג:
- ניט ענלעך לינעאַר רעקטאַנגגיאַלער סטעפּס, די ה-פאָרעם ינקעראַדזשאַז לאַטעראַל, דיאַגאָנאַל מווומאַנץ, נאָכקרימען פאַקטיש-וועלט אַטלעטיק מאָושאַנז און ימפּרוווינג פלינקייַט און ימפּרוווינג פלינקייַט.
- ידעאַל פֿאַר ספּאָרט ספּעציעלע דרילז (למשל, פוסבאָל, טעניס) אָדער פאַנגקשאַנאַל טויגיקייט רוטינז.

2. פּלאַץ עפעקטיווקייַט:
- די סאָליד פּלאַן פיץ לייכט אין שטוב גימס אָדער קליין סטודיאָס בשעת פאָרשלאָגן אַ גרעסערע עפעקטיוו ווערקאַוט געגנט רעכט צו דער עקסטענדעד געווער.

3. ווערסאַטילאַטי:
- קאַרדיאָו: סטעפּ עראָוביקס, קני דרייווז און פּליאָמעטריק דזשאַמפּס.
- שטאַרקייט: עלעוואַטעד שפּאַלטן סקוואַץ, טריקעפּ דיפּס, אָדער סטעפּ-אַפּס מיט ווייץ.
- וואָג און מאָביליטי: איין-פוס שטייט אָדער יאָגאַ-ינספּייערד פּאָוזאַז אויף אַנסטייבאַל סערפאַסיז (למשל, מיט אַ וואָג בלאָק צוגעגעבן).